孕期饮食要注意！哪些可以放心吃？哪些要拉进黑名单？

女性在怀孕期间要谨慎饮食，选择适合自己的食物提供营养，在饮食科学前提下满足身体生命活动能量，营养需求，又可以为胎儿发育提供需要的原材料。有的人饮食随意，却不知某些东西身体不适应，可能会出现不良反应，甚至带来疾病。那么，孕期哪些食物可以放心吃？

对于孕妇来说孕期大多数食物都可以吃，无需特别忌口，关键是吃的量要适宜，懂得控制。

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另外，胎儿发育所需要的营养应该重点获取，膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质、蛋白质都不要少，其中大部分的高蛋白食物、五谷粗粮、蔬菜、水果、奶制品都可以适量吃，这些食物通常含有人体需要的多种营养，营养均衡，身体自然接受和利用，对孕妇以及胎儿健康均有促进作用。

孕期哪些食物要拉进黑名单？

1、性质寒凉的食物

有的食物要拉进黑名单，例如性质寒凉的食物。有的女性脾胃虚寒，吃太多性质寒凉的东西会出现不良反应，其中苦瓜、西瓜、雪梨、螃蟹性质都偏寒凉，应该选择性质温和，适中的食物来调节，不会给身体带来刺激。

当然，除了性质寒凉的食物要远离，生冷食物也不要吃太多，有的人喜欢吃生鱼片，生腌虾，为了自己的消化系统健康考虑，同时保护好胎儿，这些食物远离。

2、油腻肥肉

孕期不要吃太多高脂肪的食物，大多数肉类食物都含有一定量的脂肪，胆固醇，吃多了有弊端，脂肪摄入过量后果是加速肥胖到来，孕期过度肥胖，后续生产时许多风险要面临。

加上过度肥胖带来妊娠期高血压，妊娠期糖尿病概率加大，这些孕期疾病会给女性，胎儿健康造成影响。要去了解每天生命活动所需要的能量需求是多少，满足即可，不要过量。远离高脂肪，油腻的食物，肥肉含量丰富的肉类食物，油炸东西都远离。

3、高糖甜食

许多孕妇爱吃各种各样的甜品，但实际甜品也不能吃太多。在促进健康时要去了解甜食每天身体所能接受的量是多少，不要过量，偶尔吃一吃甜的可以补充丰富能量，同时令人心情愉悦，但不能过量。

有的人奶茶、蛋糕、饼干、糖果经常大量吃，各种高糖的水果经常摄入，容易提供太多能量影响体重，后续逐渐发胖，还容易在糖分持续摄入后引发妊娠期糖尿病，后续胎儿个头过大，生产风险增大。

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