【大理名医话节气】夏至：半夏已至，盛夏待启|世界快播报

2023-06-23 06:37:32 来源：大理电视台

夏

XIA ZHI

至

(资料图片仅供参考)

二十四节气

名医简介

杨卫华大理州中医医院康复科科室主任、副主任医师

中国中西医结合学会中西医结合康复学组委员，云南省医学会疼痛学会委员、癌痛治疗学组委员，云南省中西医结合学会疼痛专委会委员、大理州疼痛医疗质量控制中心常务副主任，大理州医学会疼痛学会副主任委员；大理州医学会康复学会委员。

擅长：中西医结合治疗中风康复、骨伤康复、吞咽障碍，言语障碍，中医微创技术治疗急慢性疼痛疾病。

夏至养生

今天是二十四节气中的夏至。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。因此，夏至养生，意义重大。

夏至观三候

传统二十四节气

一候鹿角解。

梅花鹿的角向前而生、属阳。夏至这一天，梅花鹿的鹿角开始脱落。

二候蝉始鸣。

蝉即知了，雄知了发出鸣叫声，吸引雌知了前来交配，繁衍后代。

三候半夏生。

一是说夏至时节，夏天已经过了一半；二是指半夏这种药草开始生长、开花。

中医认为，夏至以后，雨水多，自然界中热气和湿气混杂，湿热之邪当令。湿邪容易困脾，人往往会出现食欲不振、大便黏腻和腹泻等症状。而热邪易伤及心的阴液。所以，夏至养生要健脾胃、清心火。

夏至养生“四宜”

传统二十四节气

1.宜养心。

正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。

《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。

早晚气温不是太高的时候，可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

2.宜晚睡早起。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

3.宜清淡易消化饮食。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多，会损伤脾胃。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏季食用生姜对人体有益。

推荐一种生姜的吃法：取10克生姜切片或切丝，配上25克红枣，煮成生姜红枣汤服用，能补中益气、养血生津、暖脾胃。

4.宜户外运动

夏季运动最好选择在清晨（不宜早于6时）或傍晚天气较凉爽时进行，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，以舒缓运动为主，避免大汗淋漓，损伤阴阳。推荐散步、慢跑、瑜伽、太极拳、广播操和游泳等运动。

夏至养生“三忌”

传统二十四节气

1.忌久吹空调。