(相关资料图)

1、第一，骨头汤不会很补钙，因为汤里的钙很少。

2、其次，豆浆中的钙不多，但可以提供植物雌激素，减少更年期女性的钙流失。

3、第三，不要相信海带可以补钙。海带一旦吸水，里面的钙就不多了。但是，海带也不是完全不安全，没有营养价值。经常食用可以减少体内钙的流失。

4、不要相信水果代餐能有利于骨骼健康。许多减肥的女性认为只要吃水果就能获得足够的蛋白质和维生素。这是不对的。水果并不是钙的良好来源，只会让我们的身体缺乏蛋白质。

5、真正补钙的食物是牛奶、酸奶、奶酪。每天一杯牛奶和酸奶，基本就能满足一半的钙需求。

6、多吃绿叶蔬菜。蔬菜中的镁、钾、维生素有利于高钙的利用率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：