出伏过后，秋意渐浓，容易使人产生悲伤、忧郁等不良情绪。

因此在精神调养方面，要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落。

秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。

(资料图片仅供参考)

特别是一些老人，退休独居在家，常会引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。还有一些常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平常对寒冷比较敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。

从中医角度来看，立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，所以这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。所以，秋天注重养肺的同时，也是养肝的重要时期。

消解“秋愁”，可从以下五方面入手：

1、注意精神调养，合理安排运动

进入秋天，要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。要多进行一些户外运动，接受有益的光照，多晒太阳，多接触大自然，经常处身于自然环境之中，使秋愁在愉悦之中悄然而去。

2、合理安排作息时间

尤其是晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能就会受到影响。睡对时间和睡够时间一样重要。

3、合理饮食调养

秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。

4、控制伤肝的因素

肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。

（来源：undefined）

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