1、是颈椎病 自我运动治疗颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。

2、然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

3、2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

【资料图】

4、3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

5、4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

6、5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。

7、于此反应点施点穴按摩。

8、6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

9、7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

10、8、用拇、食指掐揉人中穴。

11、9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

12、每日可自行施术一次。

13、手法由轻渐重，以能忍耐为度。

14、依法施术，一般1-2月即可见效。

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