1.关于关节软骨

人体的软骨有三种：关节软骨(又称透明软骨，覆盖在关节表面)、纤维软骨(如半月板、椎间盘)、弹性软骨(如外耳)。正常关节软骨表面光滑，蓝白色。

【资料图】

软骨细胞分泌合成的软骨基质与软骨基质降解平衡，使关节软骨光滑有弹性，能起到保护、减震、减摩的重要生理作用。

一般来说，关节软骨是“脆骨”。当我们咀嚼鸡骨头和猪骨头时，关节处白色的一层“骨头”就是关节软骨，人体关节就是被这层软骨覆盖的。

2、关节软骨损伤

关节软骨损伤指覆盖关节面的透明软骨损伤。随着高能高速创伤的增加和人口老龄化的加速，患关节软骨损伤和退行性变的人数越来越多。并且关节软骨损伤之后发展到最后阶段，

就是骨关节炎的发生，也就是老百姓说的一根骨头被扎了，骨头增生了。骨关节炎又叫“老年性关节炎”，是指骨关节炎的发生与年龄的增长有关，骨关节炎是老年人的通病；另外，骨关节炎也叫“退行性关节炎”。

这也是为什么检查报告中描述的“膝关节退行性改变”的原因。简单来说，《膝关节退行性变》报告显示你有膝关节炎的问题，而产生这个问题的原因是关节软骨的损伤和退化。

3.关节软骨损伤的处理

对于早期关节软骨损伤由于关节软骨的修复和再生能力有限，浅表软骨损伤通常不能自愈，而软骨损伤到达骨，可通过手术治疗部分修复。

对于已经进展为骨关节炎的患者，可以采取非手术治疗和分期治疗。非手术治疗包括：物理治疗、改变生活方式(如减肥、减少关节活动)、口服或注射药物(如镇痛药物、软骨保护药物)。

手术治疗的主要方法有：关节表面置换。(王教授上一期关于“人工膝关节表面置换”)

4.预防关节软骨损伤

因为关节软骨的损伤和退化最容易发生在日常生活和运动中。因此，如何保护如此重要的关节软骨在运动中不受损伤，避免退变加速，就显得非常重要。

首先要掌握“科学适度，因人而异”的原则，也就是俗话说的：“什么年纪说什么话”。你必须选择适合你年龄的运动。随着年龄的增长，要逐渐选择一些运动强度较低的运动，比如散步、游泳等。

骑自行车和其他运动。

其次，运动前要充分热身。使全身各关节的灵活性、柔韧性和协调性达到最佳状态，避免受伤。最后，锻炼的方式不是单一，而是多样。上肢和下肢交替运动，

尽量避免把爬山、爬楼梯和蹲跳作为日常锻炼方式。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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