1、如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

(资料图片仅供参考)

2、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

3、这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

4、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

5、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

6、也可以喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。

7、肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

8、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

9、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

10、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

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