1、按照以下9点，可以正确养肾！多喝水水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。

2、2、不要憋尿当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。

3、否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

(相关资料图)

4、3、饮食滋补补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。

5、4、避免劳累节制房事房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。

6、5、双脚保暖足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。

7、另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。

8、6、吞唾液口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

9、因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

10、7、睡眠充足临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。

11、充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

12、因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

13、8、排便通畅大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

14、9、慎用药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

15、所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

16、除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

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