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不要再说你天天去健身房锻炼了，不好意思，你还没有资格。

比如说你拿着一个哑铃，想做二头弯举锻炼二头肌，可是你一组做了20下，你每下，一次在胸大肌的内侧，一次跑到肩的前面，一下跑到肩的外侧。

你没有刻意地去要求他一定按照我同一个力线、相同的轨迹来去做训练，那你组20个花了一分钟，实际上你只是拎着这个重物做了一分钟的劳动而已。

同样的，我们做二头弯举，那这个训练者，他在弯举的过程中，他起和落总是不在固定的轨迹和路线，那这个时候呢，我就要在旁边提醒他，或者是我要训练他，我要尽量让他每次起来的时候，都在他的肩的正前方，然后他也会注意，比如说他本来是往肩的内侧跑，那我提醒他完以后呢，他就每次都朝肩的前方这样去走，所以这个过程呢，叫训练的过程。

而锻炼这个词呢，我们可以把它拆分成两个字，锻和炼，锻是锻造，炼是提炼。比如说我们不论我是状态有多差，哪怕我闭着眼。我都可以让他在同一个力线，然后固定的轨迹去做工。

在这种情况下，我就可以增加我的负重。就是在我原来的基础上，我逐渐地在不变形的基础上增加他的阻力，那这个不断的突破自己的这个过程叫锻炼。

有人说你说我劳动，可我也长了肌肉了。谁说劳动就不长肌肉了，我们农民伯伯、我们建筑工人一样有肌肉。

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