痛风，如今已经追着国人屁股跑。

(资料图片仅供参考)

很多痛风患者在锻炼的时候都会很犹豫，一方面想通过运动来减轻自己的体重，另一方面又害怕运动会导致身体内尿酸增高，导致痛风病情加重。

适当锻炼并不会导致尿酸值升高，反而可以帮助降低尿酸，避免尿酸增高。

痛风病人锻炼时应注意哪些事项？

1、坚持有氧运动

痛风患者不能进行剧烈的运动，也不能进行无氧运动，剧烈运动和无氧运动会导致肌肉处于一种无氧的状态。

这时身体会产生大量的乳酸，导致尿酸不能及时地排出，从而引起尿酸增高。

但痛风患者可以坚持有氧运动，有氧运动的强度相对较小，持续时间也较长，既可以锻炼痛风患者的心肺功能，又可以帮助人体燃烧多余的脂肪，同时也不会引起肌肉的疲劳。

对于痛风患者来说，可以进行快走、慢跑、慢速游泳、慢骑自行车等有氧运动。

2、 循序渐进的运动方式

痛风和高尿酸的人一天要坚持30分钟以上的有氧运动，但对于没有运动习惯的人而言，这或许有点困难，但也不要操之过急，循序渐进地增加运动量，直到能坚持运动30分钟。

超负荷运动或者运动过多不仅会引起横纹肌溶解综合征，还会影响到病人的情绪和脂肪的消耗，从而影响到患者的健康，甚至导致病情的加重。

建议第一次锻炼的病人，每一次锻炼20分钟，然后隔一天进行一次锻炼，然后逐渐加大运动量。

3、 正确地饮水

在锻炼的时候，会有大量的出汗，体内的水分会被排出。如果不能及时地补充水分，就会造成尿量的下降，从而引起尿酸的上升。

痛风病人要在锻炼的过程中带上一瓶矿泉水，在锻炼的间隙饮用。

此外，痛风患者在运动过程中要注意适当的喝水方法，少量多喝，这样不仅可以补充体内的水分，而且不会加重身体的负担。不宜一次大量饮用，以免加重心脏和胃的负担。

4、 运动前要做热身运动

些病人在锻炼前要做好热身准备，否则会造成运动时的损伤和肌肉的疼痛。

在热身的时候，可以进行一些压腿、转腰、活动关节等热身动作，使身体处于运动状态，从而减少关节和肌肉的损伤。

在做完30分钟的运动之后，要有10分钟的时间来放松自己的关节和肌肉，可以通过慢走、伸展体操、抖动四肢来缓解肌肉的紧张感。

即使是每日进行有氧运动，也不能停下服用降尿酸的药物，运动只能作为辅助治疗，并不能单纯地通过运动来调节尿酸水平，只有通过运动和药物的结合，才能让痛风的症状得到稳定。

另外，痛风患者也不是所有的人都可以进行锻炼，急性发作期的病人最好是卧床休息，等症状好转后再进行游泳、慢跑、太极拳等中低强度的运动，每周最多锻炼三次。

来源：新浪新闻

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