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1、如果你长期大量饮酒，你应该戒酒。营养过剩和肥胖的人应严格控制饮食，使体重恢复正常。

2、提倡高蛋白、高维生素、高糖和高脂肪的饮食。不吃或少吃动物脂肪和甜食(包括含糖饮料)。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，以及来自蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品，睡前不吃零食、不加餐。

3、促进体脂消耗。应选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。运动时脉搏100 ~ 160次/分钟，持续20 ~ 30分钟，运动后20分钟内疲劳应消失。

4、适量补硒可使肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平，起到良好的养肝护肝作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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