1、腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。

2、减掉腹部赘肉的方法有很多。

(资料图)

3、例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

4、　　介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。

5、　　一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

6、　　二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

7、要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

8、　　三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

9、要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

10、(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

11、　　四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

12、　　五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

13、　　六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

14、　　腰腹部的锻炼方法还有许多。

15、上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。

16、既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。

17、只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

18、　　腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。

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