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新手如何开启力量训练，才能花最短时间，练出好身材？几个原则必须学习：

如果你想要提升肌肉维度，除了合理的训练外，还需要加强营养摄入，肌肉需要氨基酸提供原料支持，增肌期间，每天每公斤体重要补充1.5-1.8g蛋白质。

我们可以在高蛋白食物中获取，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品之类的食物都可以，注意低油盐烹饪才能保留食物营养，同时避免食物热量飙升。

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