减重难吗？

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难如登天！

但只要你学会这20个小习惯，瘦身不是难事！

1. 晨起后喝杯温水或淡盐水有助于清肠排毒。

2. 早餐要吃得营养均衡，千万不要省略早餐。

3. 保持规律的排便习惯，促进身体排毒。

4. 运动前喝杯黑咖啡，可以提高新陈代谢。

5. 睡前坚持泡脚20分钟左右，可加点艾叶，有助于放松身心。

6. 常喝温水，不要等到口渴才喝水。

7. 水果不要榨汁、不要用水果代餐。（会吃下比自己预想的多得多的量）

8. 饭后站立一会儿，有助于消化。

9. 避免久坐，定期起身活动。

10. 无糖酸奶、纯牛奶和豆浆都是优质蛋白质来源。

11. 晚上按摩肝经和大腿外侧胆经，有助于放松身体。

12. 控制热量摄入，选择低热量食物，如豆腐、虾、冬瓜等。

13. 多吃肉类和蔬菜，适量吃主食。

14. 做拉伸运动，有助于塑造好身材。

15. 注意摄入益生菌，维护肠道健康。

16. 每天适量食用低糖水果，有助于补充营养。

17. 节食会反弹。健康饮食和运动才是正途。

18. 晚餐适量，但可以吃得很精致。

19. 保持规律饮食，不要饥饱不定。

20.把减重习惯融入生活可以轻松地减脂。

快来学习这20个小习惯

迎接成功瘦身之后的自己吧！

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燕教授 为全球消费者打造健康美丽的未来

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