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“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去” ，这是《黄帝内经》中关于养生调理的一段话。

古代人医疗技术虽然有所限制，但却更加注重于对于生活和健康的调养，在日常生活中，男性承担了很大的精神和生活压力，所以，更要格外的注重自己身体的保护。

女性养生多以补血、调经为主，那么男性的养生又该以什么为重点呢？

首先是饮食上，《素问》中说到 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”， 人虽然依靠五谷杂粮来补养身体，但却也需要排除各种糟粕。如果饮食不得当的话，对于健康也会有所影响。

男性的饮食原则应该 多注重能补充能量的优质蛋白 ，能够滋补肝肾，最为重要，比如说像海鲜一类的食物，可以丰富菜单。还要注意的是，一定要节制高油高脂高盐的食物。

其次就是在生活起居上，由于平时的工作强度很大，现在很多人都会养成熬夜的习惯。即便是在休息日也会夜间睡不着，这样长期下去就会影响到自己的身体。

对于男性来说，可能就会影响到生殖细胞和精子的质量。所以，一定要 坚持早睡早起 ，如果没有特定的需要，尽量减少熬夜和晚睡的次数，同时也要控制使用手机、电脑等蓝光、辐射产品。

我们经常劝谏女性在养生的时候要 注重情志的调理 ，其实男性也是如此，只有做到“恬淡虚无”才能保证自己“精神内守”，虽然不可能每个人都做到不被外界事物影响情绪，但是如果能够减少它的波动，就能更加养护好自身气机，这样无论是对生活相处还是预防疾病都有帮助。

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