1、哪种按摩轴好？是软是硬好？如何选择？

(资料图片仅供参考)

2、很多健身朋友问：“什么样的泡沫轴比较好？”！但是你想买粗一点的还是细一点的直径？你想要软的还是硬的？

3、问题：泡沫轴的硬度和尺寸如何选择？

4、对于那些从未有过自我筋膜松弛(SMR)的人，建议从较软的泡沫轴开始。

5、由于高压缩性，对软组织的穿透性较轻。一段时间后，可以使用更硬的泡沫轴，因为它的变形和可压缩性降低，所以它可以压迫更深的软组织。

6、较大直径的泡沫轴比较小直径的泡沫轴具有更少的对软组织的穿透。对于刚开始SMR的人，可以先选择直径大一点的工具，一段时间后可以使用直径小一点的工具。

7、补充一下，关于长度的部分：“长便于操作；短而易携带”，有些动作短而不可能。比如泡沫轴太短的时候，身体的脊柱和颈部完全无歧视地躺在上面。因此，请耐心等待，并在购买前花时间了解您的需求和行动。

8、手术中有什么特别需要注意的吗？

9、1.在操作过程中，请确保车身排列正确。

10、2.请保持全身“收线”，以提供腰椎、骨盆和髋关节结构的稳定性(LPHC)。

11、3.通过四肢与地面的接触面积按压时，增加或减少软组织的强度。比如压小腿的时候，可以把另一只脚交叉在被压的腿上来增加压力。

12、4.按压时应缓慢进行，而不是快速来回，这样会增加软组织的刺激/兴奋。记住，你的目标是抑制过度活跃的软组织，而不是重新激活它。

13、5.放松受压区域。如果按压区域有张力，会阻止泡沫轴穿入更深的软组织。

14、6.止于痛点，直至疼痛缓解，软组织变软。(最大疼痛耐受时间约为30秒，下背部疼痛耐受时间为90秒)。

15、7.筋膜限制区在手术过程中会更加疼痛。当软组织的限制放松时，疼痛就会减轻。(换句话说，如果按压后疼痛越来越重，请停止手术，请其他专业医生评估治疗。)

16、泡沫轴也有一个手持型(如斗杆)，允许操作员或您的同伴操作。施加的力越大，饱和强度越高，这是泡沫轴难以操作的地方的选择。对于老年人或超重人群来说，在地面操作可能非常困难，手持泡沫轴是一种替代选择。

17、相关建议

18、健身必备品，不能少运动器材。

19、泡沫轴肌肉按摩的图片和视频。

20、最好的可能不适合你的健身器材选择指南。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：