很多人对减肥都会有畏难情绪。他们中的一些人都有过多次减肥失败的经历，曾经 遭遇的一些痛点和难点，让他们对减肥成功丧失信心 。

有 四道关卡 ，是减肥过程中最常遇到，也是最难克服的。有一道关没能跨越，都会导致减肥的失败。

(资料图片仅供参考)

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第一关 饿关

许多人认为减肥必须得饿，不吃晚饭，甚至每天只吃水果蔬菜。其实 饿着肚子是很难减肥的。 每天都很饿，看见什么都想吃，这样减肥是很难成功，甚至 会出现严重的后遗症，对身体造成危害。

减肥期间应该 按照医生制订的饮食方案执行，忍受轻度的饥饿， 不要进行极端的节食。

02

第二关 坚持关

夏天是很多女性努力减肥的季节。很多女性减肥三个月，瘦掉5公斤，能够穿上漂亮的裙子了。就觉得大功告成。

几个月后不穿裙子了，开始穿不显露身材的厚衣服了，就不再坚持，开始放开饮食的控制， 一下子就反弹回去了，这样减肥的效果会特别差。

减掉五公斤固然可喜，但实际上她可能需要减肥的是10公斤甚至更多，却半途而废。

短期的小目标容易达成，但长期坚持减肥非常难， 而减肥是一场持久战。

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第三关 馋关

有些减肥者很难控制对美食的嗜好。 他面对的不是饿，而是馋。 看见奶油蛋糕就想吃，看见有人在吃冰淇淋，一种快乐的感觉的就油然而生，克制不住想吃的欲望，这就是“馋关”。

有的时候这种诱惑是很难克服的。 减肥期间，应该尽量避免面对这种诱惑，连图片都不用看， 尽量做到清心寡欲，这样就能够减少美食的诱惑。

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第四关 饭局关

有些人一出去吃饭就吃多了，一顿大餐就让之前的努力付之东流。比如减肥需要坚持30天，有的人坚持了29天半，最后一天有推脱不掉的应酬，结果一顿饭就让之前的努力付之东流。

坚持对于每个人来说，都需要用意志力来完成，有些人意志力不强，还没有达到目标，自己就放弃了，这样特别不利于减肥。 要想成功减肥，就要有坚定的觉得，执行力要强，还要有不达目的誓不罢休的意志， 当然也不能缺少可以具体操作的手段。

比如你 要有一个明确的目标。 这个目标可以很长远，并要分解成一个个容易达成，可操作的小目标，由易到难，逐步实现。

其次，减肥者 应该找人来管理自己。 可以是朋友，也可以是家人，或者是和需要有志于减肥的朋友组成一个微信群，互相鼓励，互相监督，交流心得。甚至是花钱找人来管理自己的减肥也是可以的。对自制力差的人来，来自外部的督导会起到更好的效果。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

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