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夏季出门前，很多人会给面部和四肢涂抹防晒霜，或是穿上防晒服，头皮和头发往往是被忽略的对象。

实际上，和其他部位的皮肤一样，头皮也会受到紫外线伤害。长期暴露于紫外线下的头发，不但会“褪色”，弹性和强韧度也会下降。

有的白头发是“晒”出来的

陆威 （浙江省人民医院皮肤科副主任）：头皮的衰老速度，比面部和其它部位的皮肤都要快。

经常暴露在紫外线下，“光漂白”反应会使头发中的色素降解，如果头发经常长时间遭到日晒没有防护，颜色可能会变浅，把头发“晒白”。

北京积水潭医院毛发研究中心的研究人员曾发文科普：紫外线对头发的伤害，包括物理和化学两方面。

物理变化：包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等。

化学变化：包括头发的蛋白质、脂质和色素改变。

紫外线导致的光化学降解产生活性氧自由基，对头发角蛋白有明显损伤作用，还可导致黑素氧化，导致头发“褪色”；日光照射还会导致头发表面脂质过氧化物生成，损伤发质。

防晒，科学护发的关键

如何科学护理头发，正确应对、延缓白发进展？

做好头发防晒

选择含防晒成分的护发产品，在实际生活中，对多数人来说，往头皮上涂防晒霜不是很现实，因此建议出门时尽量戴遮阳帽或打遮阳伞。

多吃头发友好型食物

合理调整饮食，不挑食不节食，多摄入富含铁、维生素、优质蛋白的食物（瘦肉、坚果、豆类等）。

头发也需要解压

如果是老年性或早发性白发，日常要保持良好作息，不要熬夜，保证睡眠充足；学会排解压力，保持心情舒畅，进行合理锻炼。

尽早戒烟戒酒

吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2~4倍。

尽早戒烟戒酒，避免进入有毒有害的环境。

减少烫染

可经常用梳子或手指按摩头皮，促进头皮血液循环；不使用劣质洗发用品，减少烫发染发。

据生命时报

编辑：张亚

校审：罗再芳

总值班：杨飞

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