女性要在合适的年龄进入绝经期，才说明身体保持健康，内分泌正常，其中45岁到55岁这个年龄跨度是大部分女性绝经的时期，当然，45岁和55岁进入绝经期，状态不一样，衰老程度也有差异。想要让绝经期不要提前到来，40岁之后有些事情就要注意，特别是保持好的生活方式。

1、管理好自己的情绪

防止绝经期太早到来，女性可要懂得情绪调节。一个人的心态是否良好，有没有稳定控制个人情绪，跟内分泌及健康息息相关。如果总因为各种事情会让自己烦闷，情绪失控，会给身体带来刺激，有的人因此心理状态异常，甚至寝食难安，久而久之会加速衰老，降低器官功能，有可能提前进入绝经期，还需保持良好的心态。

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值得注意的是，心态调节时转移注意力是好的方式，多培养兴趣，压力大做自己有兴趣的事，也可以跟他人倾诉。

2、坚持运动

配合运动抗衰老一样可以取得效果，是延缓绝经期的措施。许多人未老先衰，卵巢提前功能下降，原因在于长期运动量过少，习惯了安逸的生活，整天躺平。

虽然这个过程让自己感觉舒适，但身体没有得到有效锻炼，除了体质下降，逐渐发胖，还可能年龄增长，其他不良习惯共同作用而衰老加速。那些保养到位的人会选择适合自己的运动项目，懂得强度，时间的把控，才能在锻炼之后身体保持良好状态，同时积极抗衰老。

3、保持良好作息习惯

正确的作息能保持卵巢健康，而卵巢功能增强，衰老速度变慢，才能源源不断产生人体需要的雌性激素，满足需求之后调节内分泌，对抗衰老。

那些衰老速度快的人，大多有错误的作息行为，经常很晚才睡觉，超过了夜间12点，有时还熬夜到凌晨两三点，这些行为会因为睡眠不足而加速着衰老，还让一个人抵抗力下降，精神状态变差，许多不良后果难以承担，需要去了解正确的作息原则并遵循好。

由此可知，女性想要延缓绝经期并不难，关键是掌握方法，大多涉及各种良好习惯的养成。能情绪稳定控制、作息保持规律、热爱锻炼，通常会比同龄人衰老的速度慢一些。好的生活方式能坚持，卵巢一直保持年轻，内分泌也维持稳定，自然不会太早进入绝经期。

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