【资料图】

1、如果活动范围正常，说明一个姿势可能在短时间内保持很长时间。所以建议避免久坐，1小时后站起来休息10分钟。在这个过程中，可以做拉伸，做广播体操，多活动手肘，做托举，向后拉伸，左右摆动，缓解疲劳。

2、如果酸痛剧烈，还可以用温水袋热敷，缓解疼痛。还要注意坐姿，桌椅是否合适，打字或使用电脑时膝关节、髋关节、肘关节保持90度。

3、如果屈肘角度比较大，说明桌子比较高，键盘高度也比较高，需要调整键盘高度。有时候桌子不一定能调好，需要调整转椅的高度，让自己保持合适的状态。此时，调整好状态后，电脑屏幕抬起。

4、让电脑屏幕中心与眼睛在一条水平线上，或者让电脑屏幕中心略高于眼睛水平。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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