【资料图】

1、首先，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质。

2、极易被人体吸收； 豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单。

3、食用方便； 奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物； 另外蔬菜也是钙质来源之一。

4、如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质。

5、在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。

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